JAK 2

Fighter - w taki "wypas" nie celowałam:) Jakoś przez tego Covida standardowe przygotowania do wakacji, które zawsze obejmowały zakup nowego stroju, przymiarki, redu etc. mnie ominęły. Chyba podświadomie bałam się, że wyjazd jednak nie wypali. Stąd brak tradycyjnych fot plażowych... 21-26.06.2021 URLOP Coroczny wypad z Mamą. Niestety tym razem [...]

Cześć, czy nadmiar białka może szkodzić? Aktualnie zbijam kilogramy po dłuższej przerwie na siłowni (1,5roku). Bardzo się roztyłem, zszedłem już z 135kg na 122kg w około dwa miesiące (cwiczenia, bieganie, dieta IF, ostry zapierdziel). Ostatnio moja dieta to tak na prawdę dwa duże posiłki: 1. 400g piersi z indyka, 70gramów ryżu brązowego, 50g [...]

Żebyś przez to czekanie nie dostał po dupie jak Polska w 2 secie, mamy remis 1:1 ciężki mecz

https://i.imgur.com/qZUOsfw.png Pobudka o 7.30. Dziś wcześniej bo Żonka miała sesje foto od rana. Zebrałem się na rower. Powrót przed 15. Posiłek. I w sumie popatrzę jeszcze na TdF, potem już kolacja z Żonką jak wróci. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 2. Stek z rostbefu z kaszą i [...]

Może mi pomożecie Panowie w pewnej kwestii dotyczącej wyjścia/dokończenia redukcji "przed wczasowej" Obecnie makro wynosi: 250 g białka, 160 g węgli, 100 g tł - około 2500 kcal Czuję się bardzo dobrze, poziom tkanki wynosi obecnie jakieś 12-13 % i jest jak dla mnie niemal optymalny, zarówno pod względem samopoczucia jak i satysfakcji z wyglądu;-) [...]

[...] 2. WAGA:105 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:szybka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Enan pól roku temu 11. POZIOM [...]

Wleciał i drugi trening ale ciężko po porannym treningu barki hantle wyciskanie 26kg x 10 serii po 20, wyciskanie zza karku 42kg 6 serii x 12, Biceps Uginanie w oparciu o ścianę dziś serię na czas były robione czyli w jak najkrótszym czasie ciężar 41 kg 5 serii po 20 potem biceps hantel 50 kg x 2, 55kg x 2, 60 kg x 2 łączone z wyciskaniem [...]

Hej , właśnie kończę okres redukcyjny (redukcja od 2,5 miesiąca) zostało jakieś 2kg max 3. I problem polega na tym , że złapałem zastój. Wyglądało to mniej więcej tak , że dokładałem cardio do 40 min , a później dopiero zacząłem ucinać kalorie. Cardio robię na orbitreku. I teraz o co chodzi. Nawet jak utnę kolejne kalorie jem (2300) to ta waga i [...]

Może mi pomożecie Panowie w pewnej kwestii dotyczącej wyjścia/dokończenia redukcji "przed wczasowej" Obecnie makro wynosi: 250 g białka, 160 g węgli, 100 g tł - około 2500 kcal Czuję się bardzo dobrze, poziom tkanki wynosi obecnie jakieś 12-13 % i jest jak dla mnie niemal optymalny, zarówno pod względem samopoczucia jak i satysfakcji z wyglądu;-) [...]

Może mi pomożecie Panowie w pewnej kwestii dotyczącej wyjścia/dokończenia redukcji "przed wczasowej" Obecnie makro wynosi: 250 g białka, 160 g węgli, 100 g tł - około 2500 kcal Czuję się bardzo dobrze, poziom tkanki wynosi obecnie jakieś 12-13 % i jest jak dla mnie niemal optymalny, zarówno pod względem samopoczucia jak i satysfakcji z wyglądu;-) [...]

Tak się teraz przyjrzałam po tym co Szajba napisał i jak dla mnie na fotce 2 i 3 jest dobrze, 1 też jeszcze nie jest źle ale ostatnia %-)

[...] 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata OFF, aktualnie test cyp + deca + tura 8. TRENING: PUSH PULL, co 12 tyg. zmiana planu 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI [...]

Tasznik pospolity to jednoroczna lub dwuletnia roślina kwitnąca należąca do rodziny kapustowatych. Z pewnością nieraz widziałeś ją rosnącą na łące czy skraju lasu. Ze względu na swoje właściwości często stosowana jest w ziołolecznictwie – sprzedawana w postaci nalewek, jako suplement lub susz, a efektem ubocznym włączenia ziela do harmonogramu [...]

Witam. Co polecacie na lepsze trawienie? Aby wspomóc organizm w lepszym trawieniu? Co jeść żeby organizm nie miał problemów z trawieniem i z przyswajaniem składników odżywczych? Co będzie lepsze ? Jakieś jedzenie buraków kefirów itp czy poprostu włączyć jakieś tabletki do diety i cyklicznie stosować? Ogólnie chyba nie mam z tym problemów . [...]

No dobra, tyle o przyszłości, wróćmy do teraźniejszości :-D Wczoraj konsultowałem się z Marianem, wysłałem mu filmik z pozowania sprzed 2 dni, i Mario powiedział że zdecydowanie jestem już suchy, i nie powinienem próbować jeszcze mocniej docinać. Także od jutra novo -0,5 tab i +30g WW. Jak za kilka dni nie będzie zmian, to kolejna podbitka. Dobrze [...]

puerto rico 212 cisternino pewnie to zgarnie, borecki bedzie imo drugi przez te nogi, tylem zadnego detalu na nich nie ma(przynajmniej na foto) i tutaj widac jego problem o ktorym pisalem dawno temu, nie da rady ukryc tej dysproporcji miedzy jego lewa noga(ta lepsza) a prawa, gdzie prawa jest smuklejsza niz lewa i zawsze bardziej plaska( nie wiem [...]

Sylvester Stallone pokazuje, że nawet po siedemdziesiątce można mieć ogromne ramiona, których może pozazdrościć niejeden młodzieniec. Ostatnio toczyła się dyskusja, czy Sylvester Stallone używa na treningu fałszywych ciężarów. Do końca nie wiadomo, jak było naprawdę, ale chyba nie ma to większego znaczenia patrząc na jego formę. Fałszywe czy nie- [...]

W sumie biorąc pod uwagę, że jedno dziecko cierpiało na nadmiar energii i skakało wokół jak głupie, a drugie pełzając na brzuchu jak robak próbowało uciec z domu, to moje zamiary były chyba całkiem jasne i nie dziwię się, że szybko uciekł %-) Ps. Coś czuję, że ta lina jeszcze nie raz mnie uratuje, w środę ostatni dzień przedszkola i później 2 [...]

26.06 pull 1. Przywodzenie 3x stos x15,15,14 2. Rdl 100x8 100x8 3. Sciaganie jednoracz 16x12 13×13+4 4. Wioslo jednoracz wyc dolny 15x15 13x17 5..Sciaganie v do klatki 18x11 15xq3+4 6. Pullover lezac na lawce 11x18 14x11 7. Odwrotny butterfly 12x13+2×drop 8. Uginanie z supinacja siedzac 18x11 14x14 9. Uginanie podchwytem 14x11 12x14+3 Dziś trenimg [...]

https://i.imgur.com/ZsbKhmE.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Ike Vilanueva skręcał się z bólu po trafieniu Marcina Prachnio na UFC Fight Night 190 Marcin Prachnio odniósł cenne drugie zwycięstwo z rzędu pokonując przed czasem Ikę Vilanuevę na gali UFC Fight Night 190 w UFC Apex w Las Vegas. Po tym jak Marcin Prachnio (15-5 MMA, 2-3 UFC) spędził sporą [...]